Nous parlons souvent de charge de travail.

 

De stress.

De fatigue.

D'engagement.

 

Beaucoup plus rarement de mouvement.

 

Et pourtant.

 

La capacité à récupérer au quotidien et entre deux périodes d'efforts professionnels ne dépend pas uniquement du sommeil ou des vacances. 

 

Elle dépend aussi de quelque chose de beaucoup plus simple.

 

Notre capacité à bouger.

 

Or la plupart d'entre nous passent aujourd'hui l'essentiel de leurs journées assis.

Devant un écran.

En réunion.

En voiture.

Entre deux visioconférences.

 

Progressivement, cette absence de mouvement devient une forme d'usure silencieuse.

 

L'énergie baisse.

La récupération ralentit.

La concentration devient plus fragile.

Le corps compense.

Jusqu'au moment où il ne compense plus aussi bien.

 

 

La Fresque du Mouvement permet de comprendre ces mécanismes et surtout d'identifier des solutions concrètes pour agir. 

Ce qu'est la Fresque du Mouvement

 

Inspirée de la Fresque du Climat, la Fresque du Mouvement est un atelier collaboratif qui permet de comprendre collectivement les impacts de la sédentarité et de l'inactivité physique sur la santé, l'énergie et la qualité de vie au travail.

 

Ce n'est pas une conférence.

Ce n'est pas un cours sur les bienfaits du sport.

Et ce n'est certainement pas un atelier culpabilisant.

 

C'est une expérience participative qui aide chacun 

  • à visualiser les mécanismes en jeu, 

  • à échanger avec les autres participants 

  • à identifier des actions réalistes adaptées à son quotidien.

Parce qu'il ne s'agit pas de devenir sportif.

 

Il s'agit de retrouver davantage de mouvement dans une vie qui en manque. 

 

Pourquoi le mouvement est un sujet stratégique ?

 

Le mouvement ne concerne pas uniquement la santé physique.

 

Il influence directement :

  • la récupération ;

  • la gestion du stress ;

  • la stabilité émotionnelle ;

  • la capacité à maintenir son attention au fil de la journée

  • la concentration

 

Autrement dit, il agit sur plusieurs des fondations qui impactent l'efficacité professionnelle. 

 

C'est la raison pour laquelle le mouvement occupe une place importante dans l'ensemble de mes accompagnements.

 

Parce qu'avant d'être une question de performance, c'est une question de ressources disponibles.

Comment se déroule cet atelier ?

 

L'atelier se construit autour de trois temps complémentaires.

 

Nous commençons par comprendre ce que sont réellement la sédentarité et l'inactivité physique, ainsi que leurs impacts souvent sous-estimés sur le corps.

 

Les participants construisent ensuite collectivement la fresque afin de visualiser les liens de causes à effets, entre habitudes de vie, santé, énergie et récupération.

 

Enfin, un temps de réflexion permet d'identifier des solutions concrètes et des engagements réalistes à mettre en œuvre au quotidien.

 

L'atelier intègre également plusieurs temps de mise en mouvement.

 

Chaque participant repart avec son propre plan d'action.

 

Ce que les participants en retirent ?

 

Une meilleure compréhension de ce qui influence réellement leur niveau d'énergie.

 

Un regard nouveau sur le lien entre mouvement, récupération et efficacité quotidienne.

 

Des solutions simples, réalistes et immédiatement applicables.

 

Et surtout, la conviction que de petits changements répétés pour bouger produisent souvent davantage d'effets que de grandes résolutions abandonnées après quelques semaines. 

Pour qui ?

 

Pour les entreprises qui souhaitent sensibiliser leurs équipes à la préservation de leur énergie et de leur santé de manière participative et engageante.

 

Pour les organisations qui souhaitent intégrer davantage la prévention dans leur démarche qualité de vie au travail. 

 

Pour les indépendants, freelances et entrepreneurs qui souhaitent comprendre comment le mouvement influence leur capacité à rester efficace dans le temps.

 

Par où commencer ?

 

Un premier échange permet de déterminer si la Fresque du Mouvement correspond à vos objectifs de sensibilisation ou à votre démarche de prévention. 

 

Parce qu'une équipe qui bouge et récupère mieux est aussi une équipe qui dure davantage.

 

 

Ils ont fait confiance à l'association

FRESQUE DU MOUVEMENT

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